Za lekarza tego nie zrobimy, on na podstawie rtg czy stopnia złamania może ocenić jakie są rokowanie. Co do rehabilitacji najlepiej skorzystać z pomocy fizjoterapeuty, oceni jaki jest stan zobaczy czy już można jakieś ćwiczenia wzmacniające wykonywać aby za bardzo go jeszcze nie nadwyrężać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Otóż moja klatka jest trochę wypchnięta do przodu to znaczy nie cała tylko dwie kości , u lekarza byłem i powiedział że to jest jakaś mała wada ale po jakimś czasie pływania wszystko by się unormowało. Ale myślę że jak bym ustalił sobie dobrą dietę na masę i zaczął chodzić na siłownie to by mi z czasem mięśnie zrównały się i by była [...]
Wreszcie przyszedł czas na mnie...zobaczyłam swoje zdjęcia i chyba do mnie dotarło ze czas się zabrać za siebie. Mam nadzieje, ze nie za późno i jeszcze coś z tego będzie... ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Snowlove WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac; rok temu regularne bieganie; dwa lata temu Chodakowska 4 miesiące z dobrymi efektami [...]
Witam. Mam 18 lat wzrost 173 waga 65. Ćwiczę od 3 miesięcy . Na diecie od miesiąca. Pisze z pytaniem czy ten trening będzie dobry co do robienia konkretniej masy mięśniowej. Ile serii ile powtórzeń. Jakie ćwiczenia Zmieniony przez - Muody007 w dniu 2016-06-20 12:20:21
Na początku chciałbym napisać i prosić o pomoc te osoby które maja jakie kolwiek pojęcie o tym i znają sie na rzeczy. Mam 15/6lat. Mianowicie chodzi mi o moja przerwę na środku klatki na dole, z tego co czytałem to może być sprawa genetyki ale jeżeli nie to czy moglibyście mi coś doradzić aby ta klatka była kompletna? Zeby nie było tej przerwy a [...]
[...] i wygina jakby mała się za chwilę złamać. W sumie najłatwiej weszły mi wiosłowania naprzemienne z pompkami inaprzemienne wyciskanie. Aktualnie jestem na etapie programowania jakiegoś układu ćwiczeń. Wzoruję się na treningach Mike Mahlera. staram się dobrać odpowiednie ćwiczenia i pasujące obciążenie. Treningi chcę przeprowadzać codziennie, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak patyki. I tu właśnie jest moja prośba. Czy byłby mi ktoś w stanie podesłać jakąś gotową dietę albo ułożyć? Próbowałem sam, ale kiepsko mi to szło. I druga sprawa, jakie ćwiczenia w domu? Mam dostęp na siłownie, ale najpierw jednak wolałbym trochę "popracować" w domu i dopiero wtedy ewentualnie wybrać się na siłownie. Moglibyście mi [...]
Witam Mam 18 lat i pasowałoby coś ze sobą zrobić . Mój wzrost to 178 cm a waga 69 kg. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę robić w domu i jaką dietę trzymać . Moje uprawiane sporty : piłka nożna , jazda na rowerze .
[...] papier, który określa co jest z tym więzadłem, czy jedyne co wiesz, to "więzadło jest trochę uszkodzone"? Najlepiej będzie wybrać się do fizjoterapeuty, niech on określi jakie ćwiczenia możesz robić a jakie nie. Takie urazy lepiej wyleczyć do końca. Niech nie kusi Cię za szybki powrót do gry w piłkę, bo wtedy więzadło rozwalisz do końca. [...]
[...] ale tak ukierunkowane aby gro pracy przejmował jeden mięsień - vastus medialis czyli po polsku obszerny przyśrodkowy o ile mnie pamięć nie myli. Co z tego wynika: -jakieś wybryki ciężarowe źle się skończą ze względu właśnie na obciążanie jednego mięśnia -stosowane są w konkretnym celu i w konkretnym miejscu treningu -mogą zachwiać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Mam sprawę. Jakiś czas temu przed meczem uszkodziłem sobie na rozgrzewce pachwinę. Chodzę na rehabilitację i w ogóle, ale jestem ciekaw co mogę robić w domu? Robię ćwiczenia jakie są typowe podczas rozgrzewki, tyle umiem :D Czy np. jazda na rowerze pomoże mi szybciej wrócić do pełnej sprawności? Czy są jakieś inne sprawdzone metody? :)
[...] Back-pressure Crunch -> Hartle Plank -> Hollow Body Hold -> Lalanne Push-up Hold (5s) ... a następnie: x3: 5x40kg Side Bend 6s L-Hang Martwy ciąg sobie dzisiaj darowałem na rzecz jutrzejszych wymachów z Bulldogiem jakie mam w planie :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-17 20:03:33 Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-17 20:03:47
Witam. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni, i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia robić na każdą partię mięśniową jaśniej ile robić serii i powtórzeń oraz jakim ciężarem. Mam 14 lat ważę 49kg podniose raz 50kg na klatę z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
[...] redukować. Samymi treningami (3 razy w tygodniu trening spalający ok. 500 kcal) nie wyrobię 4800 kcal deficytu :-? Czy mogę prosić o sprawdzenie moich obliczeń i podpowiedź jakie zapotrzebowanie kaloryczne przyjąć? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga się waha. Od grudnia do marca schudłam 7 kg, a od tego czasu [...]
SIŁĄ RZECZY to można przyjąć różne założenia, ale od człowieka nauki wymaga się, by opisywał szczegółowo warunki swojego eksperymentu. Ty podałeś 2 warunki: dokładanie ciężaru i TYPOWE FBW I TYPOWE HST. Z głowy teraz nagle wziąłeś mityczne 3x10 w seriach, chociaż na HST 3 serie masz dopiero w 10-tkach, ale już w 5-tkach masz 4 serie. I nie, nie [...]